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早餐真的是最主要的一餐?

但許多考查性研究發現,不吃早餐角力計較等閑釀成太重,理論是他們會在午餐時吃比較多,或是成天吃零食來彌補早餐的熱量需求。可是,比來有些研究可能會讓你認為,媽媽說要吃早飯恍如跟其他無稽之談一樣有可信度。這會讓研究效果夾雜,所以需要更多的研究來確認。  很多人會想藉由不吃早飯達到減肥之實,以為只吃兩餐會讓攝取的熱量削減。
  
  
  資料起原:



【24drs.com】媽媽可能會見告你,早餐是一天傍邊最首要的一餐。  

  喬治亞州立大學Byrdine F. Lewis營養衛生專校的副傳授Megan McCrory博士暗示,早飯沒有一個標準定義,有些人可能可能把在辦公室所吃的優格稱為早上的點心,但有些人可能認為這是早飯。  
  
  
  
  早餐到底要吃什麼才是最好的,隨便吃一個甜甜圈也會比不吃早餐好嗎?專家們認為還要再體會,有些研究認為有吃比沒吃好,但別的一方面,吃高糖/高碳水化合物的早飯不利於控制食慾或吃零食。


本文援用自: />Casazza博士示意,雖然早餐對成人的優點還有疑問,但已有大量的證據撐持早飯對孩童與青少年大腦的主要性。  有篇針對中國幼稚園孩童所做的研究在2013年發表,研究中發現,那些每天吃早飯的孩子IQ比沒吃早飯的孩子高。
  有篇6月揭曉的研究挑戰這個理論,研究人員Kresta Casazza博士示意,當人們不吃早飯時,整體來說,成天所攝取的熱量是差不多的,甚至會攝取較少熱量。  哈佛公衛學院的研究人員Rania Mekary博士示意,不吃早餐可能會讓你的代謝率降低,讓本身飢餓或許能減重,但持久來講是好事嗎?

來自: http://news.sina.com.tw/article/20140911/13313986.html
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